Trainen op rollen
Elke dag een beetje vroeger donker, week na week steeds een beetje kouder, regelmatig een paar regenachtige dagen achter elkaar… we kunnen er niet meer aan ontsnappen, de winter staat voor de deur. Niet evident om je conditie goed te onderhouden tijdens deze maanden.
Wolf Performance organiseert dit najaar begeleide workshops om alles uit je rollentraining te halen. Met het trainingsprogramma dat we hebben uitgewerkt, sla je twee vliegen in één klap! Je gaat niet alleen conditioneel een stap vooruit zetten, je komt direct ook alles te weten over efficiënt trainen op de rollen. We koppelen met andere woorden onderbouwde kennis aan je training op de rollen in de praktijk.
Volgende onderwerpen komen in de verschillende workshops aan bod:
- Wat is watt? Uitleg rond vermogen, FTP (~ functional treshold power) & hoe je dit in training integreert.
- Trainen op hartslag: wat zijn juist mijn trainingszones? En welke principes schuilen er achter een goede trainingsprogressie?
- Trainen i.f.v. kracht: krachttraining op de fiets, hoe doe ik dat?
- Trainen op trapfrequentie: soepel trappen, de basis van een goed renner.
- Sprinttraining: niet enkel voor snelle jongens!
Format:
- 5 workshops (incl. begeleide rollentraining) + 1 extra sessie = 6 trainingsmomenten
- In kleine groepen (max. 5 atleten): 30 min presentatie + 60 min rollentraining
- Volledig corona-veilig: voldoende afstand tussen de deelnemers – alle materialen worden uitgebreid ontsmet
SCHRIJF JE NU IN!
Planning
Start: week van 9/11
- Groep 1: Elke dinsdagavond om 20u30 — nog 5 plaatsen beschikbaar
- Trainingsmomenten: 10/11, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12, 15/12
- Groep 2: Elke donderdagavond om 20u30 — nog 5 plaatsen beschikbaar
- Trainingsmomenten: 12/11, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12, 17/12
Prijs:
- €150 (incl. BTW) voor de 6 trainingsmomenten
- Het trainingsschema omvat o.a. 2 rollentrainingen per week. Indien je zelf geen rollen thuis hebt, kan je de 2de rollentraining (gratis) bij Wolf Performance komen afwerken.
