Trainen op rollen
Elke dag een beetje vroeger donker, week na week steeds een beetje kouder, regelmatig een paar regenachtige dagen achter elkaar… we kunnen er niet meer aan ontsnappen, de winter staat voor de deur. Niet evident om je conditie goed te onderhouden tijdens deze maanden.
Wolf Performance organiseert dit najaar begeleide workshops om alles uit je rollentraining te halen. Met het trainingsprogramma dat we hebben uitgewerkt, sla je twee vliegen in één klap! Je gaat niet alleen conditioneel een stap vooruit zetten, je komt direct ook alles te weten over efficiënt trainen op de rollen. We koppelen met andere woorden onderbouwde kennis aan je training op de rollen in de praktijk.
Volgende onderwerpen komen in de verschillende workshops aan bod:
- Wat is watt? Uitleg rond vermogen, FTP (~ functional treshold power) & hoe je dit in training integreert.
- Trainen op hartslag: wat zijn juist mijn trainingszones? En welke principes schuilen er achter een goede trainingsprogressie?
- Trainen i.f.v. kracht: krachttraining op de fiets, hoe doe ik dat?
- Trainen op trapfrequentie: soepel trappen, de basis van een goed renner.
- Sprinttraining: niet enkel voor snelle jongens!
Format:
-
- 3 workshops, omwille van de geldende maatregelen, via online webinar
- Elke twee weken een nieuwe webinar rond 2 topics
- In kleine groepen (max. 8 atleten) zodat er maximaal interactie kan zijn
- Training(en) doe je thuis, op eigen rollen. Feedback & vragen mag je bezorgen en deze worden dan behandeld bij de eerstvolgende workshop.
SCHRIJF JE NU IN!
Planning
Start: week van 9/11
- Groep 1: Dinsdagavond om 20u30
- Workshops: 10/11, 24/11, 8/12
- Groep 2: Dinsdagavond om 20u30 (indien groep 1 volzet)
- Workshops: 17/11, 1/12, 15/12
- Groep 3: Donderdagavond om 20u30
- Workshops: 12/11, 26/11, 10/12
- Groep 4: Donderdagavond om 20u30 (indien groep 3 volzet)
- Workshops: 19/11, 3/12, 17/12
Prijs:
- €75 (incl. BTW) voor de reeks
- Inclusief 12 weken wintertrainingsschema
