Wolf Performance organiseert regelmatig workshops om alles uit je trainingen te halen en je prestaties te optimaliseren.

Tijdens deze workshops wordt wetenschappelijke kennis meteen in de praktijk omgezet.

Trainen op de rollen

Elke dag een beetje vroeger donker, week na week steeds een beetje kouder, regelmatig een paar regenachtige dagen achter elkaar. We kunnen er niet meer aan ontsnappen. De winter staat voor de deur. Niet evident om je conditie goed te onderhouden tijdens deze maanden.

 

Wolf Performance organiseert dit najaar begeleide workshops om alles uit je rollentraining te halen. Met het trainingsprogramma dat we hebben uitgewerkt, sla je twee vliegen in één klap! Je gaat niet alleen conditioneel een stap vooruit zetten, je komt direct ook alles te weten over efficiënt trainen op de rollen.

 

Volgende onderwerpen komen in de verschillende workshops aan bod:

  • Wat is watt? Uitleg rond vermogen, FTP (~ functional treshold power) & hoe je dit in jouw training integreert.
  • Trainen op hartslag: wat zijn juist mijn trainingszones? En welke principes schuilen er achter een goede trainingsprogressie?
  • Trainen i.f.v. kracht: krachttraining op de fiets? Hoe doe ik dat?
  • Trainen op trapfrequentie: soepel trappen, de basis van een goed renner.
  • Sprinttraining: niet enkel voor snelle jongens!

Doelgroep: 

Recreatieve & competitieve renners.

(Niet voor coaches: voor jullie volgt er nog een professionele opleiding)

Format:

    • 3 workshops van 2u
    • Eerst theorie, daarna zelf op de rollen aan de slag
    • Locatie: Wolf Performance – Vaartkom 27, 3000 Leuven
    • In kleine groepen (max. 6 atleten) i.f.v. maximale interactie

Planning

Start: week van 15/11

  • Groep 1: Dinsdagavond van 19u30 tot 21u30
    • Workshops: 16/11, 30/11, 14/12
  • Groep 2: Donderdagavond van 19u30 tot 21u30
    • Workshops: 18/11, 2/12, 16/12

Mee te nemen

  • Eigen fiets & bidon
  • Fietskledij & fietsschoenen
  • Hartslagmeter

Prijs:

  • €150 (incl. BTW) voor de volledige reeks
    • Inclusief 12 weken wintertrainingsschema