Tijdens deze workshopreeks kom je de basis te weten over hoe je zelf een trainingsschema kan opstellen en zo dus je trainingen wat meer kan structureren. We behandelen de beginselen van de inspanningsfysiologie en de trainingsleer om vervolgens kennis te maken met de belangrijkste trainingsprincipes. Met deze kennis en je eigen persoonlijke achtergrond en doelstellingen komen we tot het opstellen van je eigen trainingsplan in functie van jouw doel.
! Wat is dit niet? Dit is geen lessenreeks om coach te worden. Je leert enkel de basis van de inspanningsfysiologie om je eigen trainingen doorheen de week beter te structureren. Je leert dus niet hoe je voor anderen trainingsschema’s kan opstellen omdat hiervoor meer achtergrondkennis nodig is.
Deze workshopreeks zal bestaan uit 3 sessies van telkens 2 uur:
- Sessie 1
- Beginselen van de inspanningsfysiologie en trainingsleer
- De belangrijkste trainingsprincipes
- Onderscheid tussen de fundamentals en de marginal gains
- De verschillende trainingsvormen
- Sessie 2
- Praktische voorbeelden voor het opstellen van een trainingsschema
- Analyse van de trainingsgeschiedenis, achtergrond en doelstellingen
- Opdracht: opmaak van een trainingsschema van 12 weken
- Sessie 3
- Bespreking van de opdracht
- Effectiviteit van de trainingen
- Reactie van het lichaam op training en hoe bijsturen
Doelgroep: Recreanten
Prijs: €175 (incl BTW) – voor de 3 sessies
Inclusief 25% korting op een maximale inspanningstest met VO2max meting.
Format: 2 opties
Optie 1:
-
- Ter plaatse @ Wolf Performance – Vaartkom 27, 3000 Leuven
- 3 sessies van 2u
- In kleine groep van max. 6 renners
- Data: telkens op woensdag: 11 jan, 25 jan, 8 feb
- Telkens van 19u30 – 21u30
Optie 2:
-
- Online via live streaming
- 3 sessies van 1u30
- Data: telkens op woensdag: 18 jan, 1 feb, 15 feb
- Telkens van 20u – 21u30
- Extra individueel moment om vragen te beantwoorden en je afgewerkte trainingen te overlopen (± 20′)