Van de amateursporter tot de profatleet, iedere wielrenner die beter wil worden kan in een vermogensmeter een ideaal trainingshulpmiddel vinden om zijn uithoudingsvermogen te verbeteren en aan snelheid te winnen. Maar enkel en alleen als je de gegevens ook begrijpt!
In onze nieuwe workshop gidsen we je door die wondere wereld van vermogen zodat elke renner het ongelooflijke nut van elke vermogensmeter ten volle kan benutten.
We tonen je hoe je een vermogensmeter kunt gebruiken om je basisgegevens over vermogen te vinden, je sterke en zwakke punten te profileren, conditie en vermoeidheid te meten, je dagelijkse trainingen te optimaliseren, te pieken voor wedstrijden en je wedstrijdstrategie tijdens een wedstrijd te bepalen en aan te passen.
Volgende onderwerpen komen aan bod:
- Wat is watt? Uitleg rond vermogen, FTP (~ functional treshold power), FRC, Pmax, mFTP, Power Duration Curve en meer.
- Welke vermogensmetingen zijn er?
- Overzicht van verschillende testmethodes om duurvermogen te bepalen en zwakke punten aan te wijzen op het prestatieprofiel.
- Suggesties om je trainingsplan op basis van vermogen meer in detail op te bouwen
- Specifieke trainingsvormen om via vermogenstraining te verbeteren
- Daarnaast gaan we ook in op volgende gerelateerde topics:
- Trainen op hartslag in combinatie met vermogen
- Trainen i.f.v. kracht: krachttraining op de fiets & met vermogen
- Trainen op trapfrequentie: soepel trappen, de basis van een goed renner.
- Sprinttraining: niet enkel voor snelle jongens!
Doelgroep: Recreanten
Datum: Nog te bepalen
Tijd: 19u30 – 20u30
Locatie:
Wolf Performance, Vaartkom 27, 3000 Leuven
Prijs: €85 (incl BTW)
Inclusief 15% korting op een maximale inspanningstest met VO2max meting.
Tijdens deze workshopreeks kom je de basis te weten over hoe je zelf een trainingsschema kan opstellen en zo dus je trainingen wat meer kan structureren. We behandelen de beginselen van de inspanningsfysiologie en de trainingsleer om vervolgens kennis te maken met de belangrijkste trainingsprincipes. Met deze kennis en je eigen persoonlijke achtergrond en doelstellingen komen we tot het opstellen van je eigen trainingsplan in functie van jouw doel.
! Wat is dit niet? Dit is geen lessenreeks om coach te worden. Je leert enkel de basis van de inspanningsfysiologie om je eigen trainingen doorheen de week beter te structureren. Je leert dus niet hoe je voor anderen trainingsschema’s kan opstellen omdat hiervoor meer achtergrondkennis nodig is.
Deze workshopreeks zal bestaan uit 3 sessies van telkens 2 uur:
- Sessie 1
- Beginselen van de inspanningsfysiologie en trainingsleer
- De belangrijkste trainingsprincipes
- Onderscheid tussen de fundamentals en de marginal gains
- De verschillende trainingsvormen
- Sessie 2
- Praktische voorbeelden voor het opstellen van een trainingsschema
- Analyse van de trainingsgeschiedenis, achtergrond en doelstellingen
- Opdracht: opmaak van een trainingsschema van 12 weken
- Sessie 3
- Bespreking van de opdracht
- Effectiviteit van de trainingen
- Reactie van het lichaam op training en hoe bijsturen
Doelgroep: Recreanten
Prijs: €175 (incl BTW) – voor de 3 sessies
Inclusief 25% korting op een maximale inspanningstest met VO2max meting.
Datum: Nog te bepalen.
